top of page
Self Servis Modüler Diyet Planlaması
Nasıl Kullanacaksınız
Kilo Vermenin Doğruları
-
Self servis diyet planlaması modülleri ücretlidir. Beraberinde hazır programlar, menüler, e-kitap serileri ve İLdi'yi de kullanabilirsiniz.
-
Bir plan satın alın.
-
Hedef puanınızı belirleyin. Kilo vermek için toplam 1000 puan, kilo almamak için toplam 600 puanlık planlar yapmanız gerekiyor. Puanların yanında da bolca kalp kazanmalısınız. Sağlıklı yaşam veya sadece iyi bir şeyler yapmak için ise bir hedef puana ihtiyacınız yok. Ne kadar çok modül uygularsanız o kadar iyi.
-
Self servis modüllerini inceleyin. Size göre kolaydan zora doğru seçerek ama tek tek denemeye başlayın.
-
Her modül, belirli bir eylemi, kilo verme yöntemini veya alışkanlığı temsil eder ve belirli puan veya kalp puanlarına sahiptir.
-
Düşük puanlı veya kalpli yani kolay olanlardan biri ile başlayın.
-
Seçtiğiniz her modülü tek başına deneyin. Acele etmeyin. Bir modül seveceğiniz, kolayca yapabileceğiniz ve hayatınızda bir alışkanlık haline gelecek gibiyse devam edin. Sevmezseniz, sürekli yapamayacaksanız geri koyun ve yerine eşdeğerli bir yenisini denemeye başlayın. Bir modül ancak bir alışkanlık haline gelince diğerini alın ve devam edin. Bu alışkanlığı kazanmak bazen birkaç gün bazen birkaç hafta sürebilir.
-
Seçtiğiniz her ürünü ürün sayfasındaki " Self Servis Planıma Ekle" düğmesi ile üye sayfanıza gönderin. Artık sürekli orada yer alacaktır. İstediğiniz zaman göz atabilirsiniz.
-
Bir ürünü geri vermek isterseniz üye sayfanızda Self Servis Planım içinden kaldırın.
-
Haftalık olarak kilonuzdaki değişimi, sağlığınızdaki gelişimleri ve genel yaşam tarzınızdaki iyileşmeleri gözlemleyin. Üye sayfanıza veya günlük defterinize yazın.
-
Sonuç olarak, bu süreç sayesinde tamamen kişisel ihtiyaçlarınıza uygun, severek ve uzun süreyle uygulayabileceğiniz, sizin için sizin tarafınızdan hazırlanmış bir diyet ve yaşam tarzı programı oluşturacak ve ayda 2-4 kilo vermeye başlayacaksınız.
-
Self Servis Planınıza:
-
Ana sayfadaki "Self Servis Planım" düğmelerinden
-
veya Üye sayfanızdan erişebilirsiniz.
-
Daha iyisi güzel bir günlük defteri alın ve diyet planınız için seçtiğiniz modülleri kullanım detayları ile birlikte kendi elleriniz ile yazarak günlüğe ekleyin.
-
Günlüğünüze başlangıç kilonuzu, tarihleri ve hedef puanlar ve kilonuzu ve haftalık tartı rakamlarınızı da yazın. Günlüğünüze başınızdan geçen güzel şeyleri, şükür duyduğunuz olay ve kişileri, birilerine el uzattığınız, iyilik yaptığınız anları da her akşam ekleyin. Hayatınızı yazın...
-
Hızlı ve çok kilo verdiren bir diyete başlayanların büyük çoğunluğu diyet yapmayı, hem de ilk haftalarda bırakıyor. Bunun baş sebebi böyle diyetlerin ve hızlı kilo vermenin zorlukları.
-
Bunun yanı sıra vücudumuzun bazı termostat ayarları var. Bunların başında da kilomuz geliyor. Eğer 8, 10 kiloyu, bir kaç hafta veya bir ay içinde vermeyi denersek bu termostat devreye giriyor ve vücudun kilo vermesini engelliyor. Bu yüzden termostatı çalıştırmadan kilo vermek gerekiyor.
Araştırmalara göre doğru, etkili ve sağlıklı kilo vermenin tek yolu şöyle:
-
İlk etapta, başlangıç kilonuzun %10’unu, ayda en fazla 2-4 kilo kaybederek vermek. Yani 80 kiloysanız ilk hedef 8 kilo vermek.
-
Kilo verme programını en fazla 6 ay sürdürmek.
-
Bundan sonra 3-6 ay süreyle kilo koruma diyeti ile devam etmek.
-
Ancak bundan sonra daha fazla kilo vermek isterseniz tekrar kilo verme programına dönmek.
Aklınızda Bulunsun
-
Toplam hedef puana erişmek tek hedef ve mutlak şart değil.
-
Modüllerin her biri tek başlarına da etkili, faydalı.
-
Hedef puanları toplayamasanız da, boş durmayın, sevdiklerinizi, kalıcı olanları uygulamaya devam edin.
-
Sevmediğiniz modül yüzünden bütün planı terk etmeyin. Uyumsuz modülü eş değerli bir başkası ile değiştirin.
-
Bir diyet planı uygularken bir modül yüzünden bütün planı terk etmeyin: Pire için yorgan yakmayın.
-
Yalnız kalmayın, kim olursa olsun bir deneyim ortağı bulun. İster o da kendisine bir plan yapsın ister sadece size destek olsun, onu da yanınıza alın ve onunla ilerleyin.
bottom of page